別樣職場人生
職場生活,分享你我他的生活。

Archive for January, 2009

冬季健身要四“適”

Friday, January 9th, 2009

冬季健身要四“適”

在冬天這個特殊的季節裡,要參加體育鍛鍊,達到強身健體的目的,不能盲目運動,需要注意四“適”。

時間合適︰人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,才會對健康更有利。冬季健身在14︰00─19︰00之間進行比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也較高,體力較為充沛,鍛鍊起來更易進入運動狀態。14︰00─16︰00是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間要高。

環境合適︰若到室外健身,應注意選擇向陽、避風的地方,不宜在空氣混濁、煙霧彌漫的環境裡進行鍛鍊。同時要注意,氣候條件太差的天氣,如大風沙、下大雪或過冷天氣,盡量不要到室外鍛鍊。在健身房鍛鍊時,不要緊閉窗戶,應該保持室內空氣流通、新鮮。

衣著合適︰冬季健身,剛開始鍛鍊時要多穿些衣服,穿著要輕軟,不能過緊,熱身後,可以脫去一些濃衣服。另外,在室外健身時更要注意保暖,鍛鍊完由於身體發熱,切不可站在有風的地方吹風,而應盡快回到室內,擦干汗水,換上乾淨衣物。

模式適宜︰參加健身活動首先要依據自己的身體狀態、體能等方面,再結合個人鍛鍊的興趣愛好、特長去選擇適宜的運動項目,並有計畫地增加練習強度,逐漸延長鍛鍊時間,改善身體機能,防止脂肪堆積。同時在鍛鍊時要注意中間休息,防止發生運動損傷。

九大惡習葬送青春和健康

Friday, January 9th, 2009

九大惡習葬送青春和健康
每個人都有各自不同的生活習慣,有的人不愛吃魚,就以豬肉代替魚肉;有的人嫌麻煩,早餐只吃速食麵……這些生活習慣看似沒有什麼,其實對於正在加速你的衰老,讓你的健康也受到影響。九大惡習,讓你的衰老加速來到,你應該警惕。

惡習一︰畜肉代替魚肉

只吃豬肉,少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大,但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以飽和為主,過多攝入不利於健康。

惡習二︰紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或紅菜頭提取出來的,紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些,其中所含的葡萄糖和纖維素也較多,而且釋放能量較快,吸收利用率也更高。但是,紅糖的味道不如白糖那麼甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

惡習三︰速食麵代替早餐

經常食用速食麵替代早餐,對人體健康和發育都是很不利的。因為,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而速食麵主要成分是碳水化合物,其他營養成分很少。因此,如果長期以速食麵代替早餐,會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴重者可出現體重下降,肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

惡習四︰水果代替菜蔬LED LightPrinter PartsChina Visa ApplicationBenz Star Oil Painting WholesaleLouis vuitton handbags
水果和菜蔬都含有豐富的維生素,為此,許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃菜蔬也無妨。其實,菜蔬是僅次於糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品,蛋白質吸收率為70%;若兼食菜蔬,則吸收率可達90%以上。再者,菜蔬中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,起到助消化、防腸癌之作用。

惡習五︰補藥代替營養品

不少人在醫生建議加強點營養時,卻往往去服用各種補藥。然而,專家指出,補藥不可代替營養品。氨基酸是常見補藥,但若不是進食困難,則不必應用,盲目輸氨基酸不僅可致過敏回應,對於腎功能不好者,還可能導致肝昏迷、尿毒症的發生。不少人認為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然,長期服用維生素A、D丸可發生維生素A中毒,出現骨痛、嘔吐、瘙痒、脫發等。因此,加強營養,應從調節飲食入手,切勿濫用營養品。

惡習六︰營養品代替天然食品

很多人越來越重視營養,這是好事,但濫用營養品,好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃,把維生素當水果和菜蔬,認為吃了這些營養品,身體就會長保健康。更有不少人認為,維生素類藥物對身體有益,多吃點無妨,實則不然。例如,大量的維生素C與腎結石形成有關,加強營養,原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠,確需補充時,應該由相關專家給予建議,切不可濫補。

惡習七︰新鮮菜蔬代替冷藏菜蔬
牌照,酒牌,環保回收,香港搬屋,电子地图查询网,暗瘡,天气预报查询网牙齒美容, 深圳牙醫, 牙齒護理,假牙,牙齒漂白箍牙,魚漂,醬菜,地毯,Carpet Wood FloorCarpet Tile,Hand Made Carpet,Wall to Wall Carpet,Custom Made Carpet牙齒美容
如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮菜蔬,這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的菜蔬大都沒有那麼新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反,冷藏的菜蔬就能保持更多的維生素,因為菜蔬採摘之後冷藏,能很好地防止維生素的流失。

惡習八︰礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,就不再喝白開水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日,荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

惡習九︰昂貴的代替便宜的

貴的,未必就是最好的。比方說,昂貴的魚翅,主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構成不全面,跟人體需要的氨基酸構成不甚符合,遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養價值高。與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白,還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養。

父子飲酒的祕密

Wednesday, January 7th, 2009

父子飲酒的祕密
父親愛喝酒,喝了一輩子酒,直到年愈花甲,一場大病透支了健康。
父親喝酒有個特點,不貪杯,但一定要微醉。所謂微醉,就是看似醉了,實則頭腦依然清醒,只不過一改往日的少言寡語,話多了點而已。每在父親喝到微醉的時候,話匣子就打開了,說古論今,憶苦思甜。這也是兒女們平日裡最難討得的金玉良言,所以格外倍加珍惜,洗耳恭聽。
隨著兒女不同的成長經歷,父親酒話的內容也在不斷地進行著修正與演變。記憶最深的,是在兒女求學的階段。有一次,酒後父親讓大小五個孩子圍攏在他的身邊,聽他循循教誨。幾雙烏黑的大眼睛目不轉睛地盯著父親佈滿血絲的雙眼,等待他的發話。父親清清嗓子,神情嚴肅地說︰“孩子們,人生的道路就像橫在我家對面的這條山嶺,蜿蜒崎嶇,荊棘叢生,但你們為了求學和生活,必須每天都要翻越這座山,這就要求你們必須有足夠的恆心和毅力,不斷地克服它,戰勝它。不然,你們將寸步難行,永遠看不到大山以外的世界。你們的人生才剛剛開始,前途未卜,擺在你們面前的主要任務就是學習,只有學習上去了,把知識和本領當拐棍,荊棘才會讓道,你們腳下的路才會越來越寬坦。也就是說,寬闊的坦道是憑你們自己的勤奮和努力一點點踏出來的,而不是哪個神仙鋪就的……”說著說著,父親的眼圈就紅了,接著眼淚就順著臉頰簌簌往下掉。父親用舌頭舔舔流到嘴邊的淚水,停頓片刻,想繼續說下去,可是淚眼望著面前幾個稚氣未脫的孩子,哽咽得說不出話來,他就只好擺擺手,示意孩子們散伙去玩,自己則一個人留在屋子裡沈默良久,然後沉沉地睡去。
兒女個個離家工作或是出嫁了,父親就不失時機地喝過酒,總是好一番叮囑和教誨,說些諸如在外如何做好人、辦好事,如何管好自己以及在婆家如何孝敬長輩,關愛親情之類的話,每到動情處,就總不由自主地眼圈發紅,喉嚨生澀。兒女們總也不明白,平時少言寡語,不苟言笑的父親,酒後怎么就有那麼多的話要說,而且總愛流淚。但因為習慣了,便也就疏忽了很多細節,原以為這本是父親的酒性使然,不去細想。
後來,父親唯一的兒子在外奔波多年後,終又回到了父母身邊,婚後的兒子與父母相居一處。但因同樣的內向性格,同樣的不善言辭,父子之間的對話始終顯得那麼稀少與干癟,這與家庭的溫馨氛圍多少有點不相稱。於是,已經退居二線,很少飲酒的父親,時不時地捧出酒杯,要與兒子對飲幾盅。
疑惑不解的兒子,不知父親葫蘆裡賣的究竟是什麼藥。血氣方剛時,他想與哥們、朋友什麼的開懷暢飲,父親總是加以阻止,以防他學壞。如今他三十而立,父親倒親自為自己斟酒了。酒酣十分,父子之間的對話自然多了起來,不過話題無非是些有關家務和兒子工作的事,很少涉及其它。有一次,談得正興處,兒子趁機詢問父親親自為他斟酒的原由,父親笑而不答。
日子久了,兒子漸漸發現了個中祕密,且不管自己從那裡喝過酒,只要帶著酒氣坐到父親身邊,父親均顯得異常興奮,尤其是每跟父親親切地聊起家常時,父親快活得活像個幾歲的孩子。這一發現不禁使當兒子的嚇了一大跳,他幡然醒悟,原來,父親並不是縱容自己變成一個酒鬼,而是希望他能酒後吐真言,與父親面對面坐著,進行一番推心置腹的心底交流﹗而父親,曾經那麼熱中於喝酒,而且總是控制酒量,不貪不嗇,恰到微醉,原也不過是為了借酒吐真言,趁“醉”教子。對於性格外向的人來說極其容易的事,想不到對父親,竟是費了這般的良苦用心啊﹗
此刻,心境澎湃的兒子第一次想起仔細端詳父親的臉,才知父親早已是一位皺紋縱橫,霜染兩鬢的老者﹗歲月無情,只轉眼的功夫,就如此殘忍地剝蝕了父親的年輕與健康,留給父親的卻是越來越孤寂的心靈荒島﹗兒子不禁心頭一酸,兩行熱淚肆無忌彈地滾落到胸前。
是啊,父親已經老了,再也無法像年輕時那樣借酒吐真言,趁“醉”教子了。他茹素地將五個兒女拉扯大,使兒女們在父愛的諄諄教誨和聲聲祝福中個個破繭成蝶,自力更生。但粗心的兒女誰也未曾注意到,愛如醇酒的父親同樣需要兒女們愛的饋贈,而這種饋贈,毋需你花費任何精力與金錢,只幾句貼心的嘮叨就已足矣。
知情的兒子終於偷偷學會了父親的絕招︰常喝酒Pet Shop,Frontline Tick,Frontline Cat,Flea Medication,Flea Remedies,china wholesale,Printer PartsElectronic CigarettePVC Hose Mobile DVRPVC HoseHose Fittingsmp4 playerChinese Jewelry|Tin Box Botani| Laptop BatteriesSqualene| Skin Care|Welding Machine|Electric Welding Machine,但不貪杯,微醉就是。回家後,有事沒事都要坐在父親身邊嘮嘮嗑,拉拉家常。尤其是自父親重病之後,兒子幾乎天天如此──且不管自己在外面有多少事務纏身,有多少公事應酬。

常吃這四種菜蔬 讓你年輕10歲

Monday, January 5th, 2009

常吃這四種菜蔬 讓你年輕10歲
1、苦瓜

苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。

苦瓜的營養保健特點是︰首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物鹼;其次,是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧。這些營養物質具有促進食慾、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現代科學研究發現,苦瓜中的“多  -P”物質是一種類胰島素,有降低血糖的作用。西安醫科大學已從苦瓜中提取退場門服類胰島素。美國科學家還發現,苦瓜中含有一種蛋白脂類物質,具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力,它能同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。

苦瓜雖苦,但食用時味苦性涼,爽口不膩,在夏季食用備感清爽舒適,有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”,如用苦瓜燒魚、燜魚,魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用,可使人頓覺暑清神逸,煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開,用鹽稍腌,減少一些苦味,當菜蔬吃;有的將苦瓜切成圈,用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮,做佳肴吃。客家有首山歌唱道︰“人講苦瓜苦,我說苦瓜甜,甘苦任君擇,不苦哪有甜?”這就是說,苦瓜自已是苦的,而給人們帶來的卻是甜──健康和快樂。

2、番茄

據說幾百年前,番茄還是默默無聞的。後來,秘魯有個姑娘,患了貧血症,加之失戀的痛苦,她就想吃一種有毒植物來自盡,誰知她吞吃了番茄果實以後,臉色泛紅了,再吃,就更加紅潤啦,她不但沒死,反而恢復健康,變得更漂亮了。這是什麼原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等,其中能夠美容的維生素C的含量相當於西瓜的10倍,簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長髮育的鈣、磷、鐵等礦物質,以及抑制細菌生長的番茄素。有了這一切,秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩﹗

近幾年來,科學家發現,番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質──谷胱甘  。臨床測定,當人體內谷胱甘  的濃度上升時,癌症的發病率就明顯下降,所以多吃番茄,可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、攝擭腺癌等,同時還可延遲某些細胞的衰老,可降低血壓,預防夜盲症、牙齦出血等。

由於食番茄有這么多好處,歐美發達國家幾平每個家庭都吃番茄,目的是為了防癌、抗病、美容。

食番茄時,要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病,因為番茄中含有番茄素,它和蛋白質結合在一起,周遭還有纖維素包裹,很難出來,要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養豐富的美味佳肴了。

3、南瓜

在食物短缺的年代,南瓜曾經當飯大顯身手,但時至今天的小康社會,為什麼南瓜還這么俏呢?原因有三︰一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素 A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果,還可預防角膜乾燥症、夜盲症等;三是現代醫學發現,南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進人體胰島素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變,能增強抗貧血、抗癌的能力,可清除體內細菌毒性,減少結腸癌的發病危險,預防和治療動脈粥狀硬化。

4、胡蘿蔔

又稱黃蘿蔔,是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬,譽稱“小人參”。胡蘿蔔中最負盛名的成分就是胡蘿蔔素──這是一種黃色色素,一百多年前在胡蘿蔔中首先發現的。現下知道胡蘿蔔每百克含1.35─17.25毫克的胡蘿蔔素,遠比其他菜蔬為多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。胡蘿蔔素進入人體被吸收後,可轉化成維生素A,所以胡蘿蔔素又叫維生素A原。可貴的是,胡蘿蔔雖經煮蒸日曬,其中的胡蘿蔔素損失很少。

經常食用胡蘿蔔,對身體有很多好處︰一是增強免疫力,抗癌防玻如人體內缺乏維生素A,不僅對眼睛、皮膚的影響大,而且抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾玻倘若常吃胡蘿蔔,滿足人體對維生素A的需要,不僅養眼、養粘膜,不容易得夜盲症和感冒,而且能增強人體的抗病能力,加上胡蘿蔔含有大量的木質素,也有提升肌體抗病能力的作用,可以減少和防止癌症的發生。據英、美癌症研究機構經過二十多年觀察後斷定,經常吃胡蘿蔔及其他富含維生素A的人,比起不常吃此類食物的人,得肺癌的機會要減少 40%.二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌膚濕潤細嫩,所以經常食用胡蘿蔔,亞健康狀態深圳牙醫, 牙齒護理, 冷光漂白, 牙齒漂白, 蛀牙, 脫牙, 假牙, 補牙, 洗牙, 箍牙, 鑲牙,家務助理居酒屋Wall to Wall Carpet社交舞Lexia 3可保持光彩照人的年輕形象。另外,胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酵,能促進脂肪的新陳代謝,防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖,保持體態健美。因此,美國人認為胡蘿蔔是美容菜,可以養頭髮、養皮膚、養黏膜。現下歐洲人常吃胡蘿蔔糕點,連俄羅斯也吃胡蘿蔔餃子了。我國也有吃胡蘿蔔飲料、胡蘿蔔蘋果美容果汁的,但一般是將胡蘿蔔炒、燒、燉、煮作菜食用。